co brałem - kilka cykli kreatynki + parę kilo białka Narazie jeszcze masuję dopiero jak dobiję do 90 kg rozpoczne wycinkę i wtedy brzuch powinien się pojawić
Ja w sumie redukowałem podobnie, co prawda mam dużo mniej mięśni niż kolega i takich efektów nie widać, ale tłuszcz leciał szybko... Spora dyskusja się wywiązała w moim wątku wtedy - takie zbijanie wagi ma dużo wad. Zmieniony przez - pshemo w dniu 2009-05-28 12:31:22
[...] jakiś trening rano TECHNICZNY (BJJ, zapasy, K1, Muay Thai, cokolwiek co się przyda w MMA) to to zrób. Celowo podkreślam, że ma być techniczny, bo nie powinieneś się skupiać wtedy na dojechaniu siły czy kondycji tylko stricte techniki, bo to jest twój największy brak na ten moment. Poza tym to obecnie pracujesz, uczysz się? Rano niestety nie mam [...]
[...] jest umiejętnością wynikającą w głównej mierze z doskonale opanowanej techniki, co oznacza, że nie będziesz wykonywał zbędnych ruchów, sygnalizował ciosu itp. Dopiero wtedy warto rozpoczynać trening polegający na rozwijaniu szybkości jako cechy motorycznej w MMA. Z tego też powodu na 99% tylko wydaje ci się, że masz dobrze opanowaną [...]
[...] słyszałem,za zagranicą w branży SECURITY też),musisz mieć świadectwo z powyższego KRK o tym,że nie jesteś,nie byłeś karany w ostatnim czasie za przestępstwo umyślne.Po odbytym wyroku(5 latach,o ile nie nastąpi jakiś kolejny incydent),w Twoim przypadku zatarcie skazania nastąpi 6 miesięcy później i wtedy bedziesz mógł z tematem licencji działać.
beta alanina to nie jest przedtreningówka, brac mozesz, sens jest o ile dograna masz diete, trening i regeneracje, wtedy dopiero suple spelnia swoja role, co do dawkowania, proponuje wyszukiware, co chwile sie to przewija
dziwne podejscie skoro Tobie agencja placi dobra kase to co Cie obchodzi ile oni za Ciebie kasuja??? chyba,ze agencja chce placic nisko wtedy moge Cie zrozumiec
...no kłótnie także są czasami potrzebne- byle z umiarem, wiecej bowiem argumentów można "wyciągnąć" od każdej ze storon. ja już wtedy widziałem, pewną cieniuteńką nić zbieżności. jednakże nadal pewnie co zrozumiałe wiecej różnic istnieje w szczegółach dotyczacych różnych "spraw"- szczególnie w interpretacjach... ale jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od wad postawy bo była możliwość że opadnięta klatka naciska mi na płuca. Jedyne co usłyszałem, bez żadnych badań tylko spojrzenia na mnie bez koszulki to to że nie powinienem ćwiczyć (wtedy jeszcze nie ćwiczyłem, tylko spytałem się czy są jakieś obawy bo wiedziałem że w końcu zacznę) Zmieniony przez - XcLouxXx w dniu 2015-12-28 18:19:59
Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]
Jeżeli chodzi Ci o KO to wtedy bym nie brał. Co do saunu i kreatyny to wg mnie nie powinno byc przeciwwskazań ale to tylko moje przypuszczenia. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-11 10:31:36
Dzieki za soga... To tak, czekam na plan, a co do aerobow to jesli nie przed sniadaniem to koniecznie po treningu, potrzeba wtedy tylko ok 20 minut zamiast 40 zeby tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy [...]
[...] jest przeplatanie cwiczen na dolne partie z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. nie da sie zastapic vertical pull sztanga,bo wtedy to bedzie horizontal pull. zalatw drazek lub wysun stojaki do przysiadow na maxa,uloz gryf i juz masz drazek po to masz podane dwa zestawy cwiczen,abys nie musial robic [...]
[...] piatek albo wtorek czwartek sobota trening to tylko bodziec wspominałem ci juz za czeste go stymulowanie moze doporwadzic do efektu odwrotnego. 2.Bezsensowne machanie jest wtedy kiedy zakładasz nieadekwatny ciezar do swoich mozliwosci , kazde cwiczneie zeby byl sens trzeba wykonywac poprawnie technicznie SUKCES to 1.DIETA- czyli sposob [...]
Nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ale pozwole sobie zapytac; a co to ten z anfarmu to jakis egzotyczny srodek ze go ciezko zdobyc? Przeciez to pare zlotych kosztuje. Co innego clotilbegyt ktory zazwyczaj wybiera sie na recke albo zalatwia w inny sposob - wtedy by bylo szkoda a walki jak walki; sa wszedzie i nigdzie - nie wyczaisz
Trenuje kolo 8 miesiecy i dopowiem do tego ,ze juz nie raz dostawalem w twarz co w cale nie bylo az takie zle , mimo to jakas nie niewidoczna sila ciagnie moja glowe do tylu byle tylko z dala od ciosu - pojawia sie to gdy partner skraca dystans , wtedy trace orientacje a glowa chce uciec z karku.
[...] to przy mistrzowskim poziomie jak najbardziej. Mój brat niedawno słyszał gdzieś, że jakiś mistrz Polski w boksie mający 169cm 64 kg zmasakrował koksa 115 kg. Ten bokser jest też policjantem i ten koks chciał mu dokopać, raz mu przywalił i złamał mu nos, a wtedy ten policjant go rozniósł(bez użycia żadnych przyrządów). A Zegan ma równo 170 cm.
[...] jak najwyżej. BTW - mam zawsze bardzo mieszane uczucia, gdy widzę dzieci (w dowolnym sporcie walki), które w młodym wieku za dużo umieją. Trudno cokolwiek stwierdzić tylko na podstawie krótkiego filmiku - mimo to życzę mu serdecznie, abym mógł go spotkać na zawodach, gdy będzie miał lat np. 19 i aby nadal robił wtedy postępy. Pozdrówka Gizmo
[...] poczatek 80-100kg) lub - pare sztangielek z regulacja obciazenia (na poczatek 25-30kg/szt. z mozliwoscia minimalnych skokow obciazenia,np.co 1kg) jak to ogarniesz-wtedy mozesz pomyslec o prostym planiku na kilka pierwszych tygodni,ktory zawsze w takich przypadkach polecam. patrz moje posty w temacie: [...]
fajnie jakby Nastula walczył w tym pride, wtedy polsat sport na bank to puści... Silva będzie chciał za wszelka cenę udowodnić że jest lepszy od Rysia-będzie nieźle zawzięty...Arona już pokazał na co go stać, ale myślę że jego motywacja przez to nie osłabła...wręcz przeciwnie, będzie tak samo naładowany-jeżeli nie bardziej... bo teraz jego celem [...]
